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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Muskelaufbau

4-8-12-16 Trainingsplan

In diesem Trainingsplan werden zu jeder Übung 4 Sätze mit 4, 8, 12 und 16 Wiederholungen...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 2

Kraftaufbau

Gewichtheber-Trainingsplan

Dieser Gewichtheber-Trainingsplan nimmt sich den Kraftaufbau durch intensive und schwere...

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Masseaufbau-Trainingsplan

Unter dem Motto, maximaler Masseaufbau, nimmt sich dieser Trainingsplan den Muskelaufbau zum...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

70er Programm

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Kraftausdauer-Trainingsplan

Dieser Kraftausdauer-Trainingsplan ermöglicht die Ste Durch das Kraftausdauer-Training werden

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2er Split - Volumentraining

Dieser Trainingsplan ist ein 2er Split Volumentraining.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

5/3/1

Jim Wendlers 531 System

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

WKM

WKM Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

trainigs

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Mein PLan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Woche 6

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Woche 1-4

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

nummer 1 2.0

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Woche 1-4

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Plano inicial

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

LOS LOS LOS

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Fürn Anfang

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Fitness steigern

meins

Kategorie: Fitness steigern Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Fitness steigern

meins

Kategorie: Fitness steigern Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Ziel: Muskelaufbau / Kraftsteigerung

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Ziel: Muskelaufbau / Kraftsteigerung

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

14.12

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Velocity + 2er Split

Start 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Velocity + 2er Split

Start 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Velocity + 2er Split

Start 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Velocity + 2er Split

Start 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Deine Leistungsstufe

Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
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    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

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Trainingstatus

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