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Muskelaufbau
WKM
WKM Plan
8 Wochen, 3 mal pro Woche | Muskelaufbau | ||
Fortgeschrittener | Männer, Frauen | ||
Bank
Langhantel
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Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Cardiotraining |
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Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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