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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Muskelaufbau
Mein Trainingsplan wie ich ihn im Moment durchführe. Konnte damit auch schon Fortschritte...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Profi |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
mehr Volumen durch Kraftraining und viele Kohlenhydrate
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Masseaufbau - 3er Split Fokus: Brust / Arme / Rücken
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Profi |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Ganzkörpergrundtraining für die ersten 12 Wochen. Heimtraining mit Kurzhanteln.
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Deine Zielsetzung
Deine Leistungsstufe
Trainingshäufigkeit
Verfügbares Equipment
- Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
- Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln - Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.