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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Abnehmen

Reduce to the max

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2er-Split + Cardio

Mein Trainingsplan wie ich ihn im Moment durchführe. Konnte damit auch schon Fortschritte...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Winterplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Volumen Workout

mehr Volumen durch Kraftraining und viele Kohlenhydrate

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Muskelaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Muskelaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Konditionstraining

2x/Woche à 1 1/2 Std.

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Konditionstraining

2x/Woche à 1 1/2 Std.

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Konditionstraining

2x/Woche à 1 1/2 Std.

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Konditionstraining

2x/Woche à 1 1/2 Std.

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Masseaufbau - 3er Split Fokus: Brust / Arme / Rücken

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

OBER/UNTER-KÖRPER

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

A1-B1 Splitt A2-B2

Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Erster Trainingsplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

s

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Neu_01.12.2010

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

a

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

gott

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

Ganzkörpertraining

Ganzkörpergrundtraining für die ersten 12 Wochen. Heimtraining mit Kurzhanteln.

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

gott

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Extrem(wkm)

WKM

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Ich fange wieder an

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

3er

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

xy

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Kraftausdauer

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

8 Wochen Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

8 Wochen Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

3er-Split Trainingsplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Aufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Bauch,Rücken,Arme

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Deine Leistungsstufe

Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

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