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Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

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Ausdauersteigerung

Kraftausdauer-Trainingsplan

Dieser Kraftausdauer-Trainingsplan ermöglicht die Ste Durch das Kraftausdauer-Training werden

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2er Split - Volumentraining

Dieser Trainingsplan ist ein 2er Split Volumentraining.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Woche 1-4

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Plano inicial

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Fürn Anfang

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Fitness steigern

meins

Kategorie: Fitness steigern Schwierigkeit: Anfänger
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Fitness steigern

meins

Kategorie: Fitness steigern Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Ziel: Muskelaufbau / Kraftsteigerung

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Ziel: Muskelaufbau / Kraftsteigerung

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

3er Split

Sonntags Brust Bizeps Bauch Dienstags Rücken Trisepz Bauch Donnerstag Beine...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Training01

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Einheit 1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

Fettabbau

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Laci

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

Power

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Power

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

3er Volumen Klassisch

Masseaufbau mit 2 Tagen Regeneration zwischen den Trainingseinheiten TE 1: Brust Schulter...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Huso

Bam Junge

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2er Split Push & Pull

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2er Split Push & Pull

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

2er Split

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Hypertrophietraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

Hanteltraining

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Hanteltraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

GK

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

TomHannesI

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

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