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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Kraftaufbau

5/3/1

Jim Wendlers 531 System

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Plano inicial

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2er Split

4x die Woche.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

mein trainingsplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Neuer Plan 2011

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
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Muskelaufbau

2er Split Push & Pull

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

2er Split

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Offshore

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
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Muskelaufbau

Onshore

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
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Muskelaufbau

Hypertrophietraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Abnehmen

Test123

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

OBER/UNTER-KÖRPER

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Profi
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Muskelaufbau

Muskalaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

Ausdauer

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit:
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Muskelaufbau

Booster

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
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Muskelaufbau

Arme und Bauch

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

4er Splitt

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Abnehmen

Fett weg

3-4 Die Woche trainieren gehen. Ziel: Fett weg, Muskeln leicht stärken

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Muskelaufbau Hometraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Masseaufbau 1

Erster Masseplan vom Januar 2011

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2er

Push und Pull

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

Mein TP

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Abnehmen

Kraft-Ausdauer

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Test

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

WKM-Plan

DER Trainingsplan! Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2-3 Tage - im Wechsel mit...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

A-B-Splitt

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

19.01.2011

3er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Abnehmen

Ender

für mich

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Trainingsplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

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  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
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