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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Kraftaufbau
TE1: Bankdrücken 3x5 Butterfly RPS 30 KH-Schulterdrücken 3x5 Seitheben RPS 30 Dips 3x5...
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Profi |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
2er Split 2x30
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Profi |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
ILB Test: Latzug: 60 kg, Kreuzheben (lang, ohne): 32.5 kg Einarm. Rudern: 24 kg Pulley: 40...
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
ILB Mikrozyklus 1 (Muskelaufbau)
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Abnehmen
Abwechslungsreich, Ausdauer und Kraft mit wii
Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Deine Zielsetzung
Deine Leistungsstufe
Trainingshäufigkeit
Verfügbares Equipment
- Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
- Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln - Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.