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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Muskelaufbau

4-8-12-16 Trainingsplan

In diesem Trainingsplan werden zu jeder Übung 4 Sätze mit 4, 8, 12 und 16 Wiederholungen...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 2

Muskelaufbau

WKM

WKM Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Woche 1-4

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Training01

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

NR.2

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Hanteltraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Bambi,Nick&Marci vs World

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Startschuss

8 Wochen Workout

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Winterplan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

A1-B1 Splitt A2-B2

Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

Ganzkörpertraining

Ganzkörpergrundtraining für die ersten 12 Wochen. Heimtraining mit Kurzhanteln.

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Der Anfang

Gewichtszunahme durch Muskelaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Traay\'s 3er-Split Muskelaufbau

In diesem Trainingsplan werden in einer Trainingseinheit die Brust- und Bizepsmuskel, in einer...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

3er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

3er split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Trainingsplan 2011

Trainingsplan 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Trainingsplan 2011

Trainingsplan 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Training 2011

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

zr

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Januar - März

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Mesozyklus 4

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

ILB Mikrozyklus 5.1

ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Weg mit der Wampe

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

3er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Plan 3

3er Split mit 1 Cardioeinheit

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Plan 2

3er Split mit 1 Cardioeinheit

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

3er split mit arm te

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Woche 1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Januar - März 2011

Masseaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2er Split Training

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Deine Leistungsstufe

Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
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