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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Muskelaufbau
In diesem Trainingsplan werden zu jeder Übung 4 Sätze mit 4, 8, 12 und 16 Wiederholungen...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 2 |
Muskelaufbau
Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Ganzkörpergrundtraining für die ersten 12 Wochen. Heimtraining mit Kurzhanteln.
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Gewichtszunahme durch Muskelaufbau
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Traay\'s 3er-Split Muskelaufbau
In diesem Trainingsplan werden in einer Trainingseinheit die Brust- und Bizepsmuskel, in einer...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Deine Zielsetzung
Deine Leistungsstufe
Verfügbares Equipment
- Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
- Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln - Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.