Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
Trainingsplan 2011
Philtastic
Rücken
Training 2011
Pumpen
Abnehmen
Für zu Hause schnell und einfach.
Booster
3er Split
2011 - T1
Erster Trainingsplan Ganzkörper
Marco66
HST- Cluster
zr
GK
Warm Up Liegestützen Dips Crunches Kniebeugen Klimmzüge Beinheben Rudern Flys...
Push & Pull
3x5 + RPS
TE1: Bankdrücken 3x5 Butterfly RPS 30 KH-Schulterdrücken 3x5 Seitheben RPS 30 Dips 3x5...
6-Wochen
Glück ab
Abnehmen
K
Kraftausdauer 2er Split
2er Split 2x30
Kraftausdauer 2er Split
Kraftausdauer 2er Split
Muskel- und Kraftaufbau
Januar - März
Arme und Bauch
ILB Mesozyklus 5
Mesozyklus 4
ILB Test: Latzug: 60 kg, Kreuzheben (lang, ohne): 32.5 kg Einarm. Rudern: 24 kg Pulley: 40...
Mesozyklus 4