Abnehmen
Abnehmen
Für zu Hause schnell und einfach.
4 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sie legen sich an die rechte/line Seite komplett und stützen sich nur von den armen ab,dan ziehen sie ihr Fuß geknicht nach inen und bewegen den hoch und runter.Das machen sie 20 mal.
Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sie sollten morgens Aufstehen und 1 Stunde oder eine halbe Laufen gehen.
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