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Abnehmen
Abnehmen
Für zu Hause schnell und einfach.
| 4 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Sie legen sich an die rechte/line Seite komplett und stützen sich nur von den armen ab,dan ziehen sie ihr Fuß geknicht nach inen und bewegen den hoch und runter.Das machen sie 20 mal.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Sie sollten morgens Aufstehen und 1 Stunde oder eine halbe Laufen gehen.
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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