Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Training 2011

Abnehmen

Training 2011

Trainingsplan starten

trainingsplan Training 2011

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schräge Beinpresse

1. Satz: 15 WH mit 140 kg
2. Satz: 15 WH mit 140 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 60 kg
2. Satz: 15 WH mit 60 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Rudern - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 60 kg
2. Satz: 15 WH mit 60 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 15 WH mit 40 kg
2. Satz: 15 WH mit 40 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7.

1. Satz: 15 WH mit 40 kg
2. Satz: 15 WH mit 40 kg
Cardiotraining

8.

Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Training 2011 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Training 2011 | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Ausfallschritte rückwärts

Mehr

FITNESS CHALLENGES

Bewältige 1 Million Kilo

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE