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Muskelaufbau
Workout 2
Rücken, Bizeps, Unterarm, Nacken
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Unterarmübung
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Unterarmübung
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Unterarmübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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