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Muskelaufbau

Muskelaufbau 1

Workouts bearbeiten

trainingsplan Muskelaufbau 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Abduktion am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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Muskelaufbau 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Muskelaufbau 1 | © Istockphoto.com

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