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Muskelaufbau
2er Split
Ober- und Unterkörper im Wechsel.
| 6 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
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Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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