Fitness steigern
Ganzkörper
Ganzkörper Workout
67 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Reverse Fliegende - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
3. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
6. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
7. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
10. Beinheben am Boden liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 11 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
12. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 12 WH |
15. Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 12 WH |
| Dauer | 5 Min. |
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