Abnehmen
Bauch
Schulter Trizep Bauch
Empfohlene Trainingstage
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120 Sekunden Satzpausen
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120 Sekunden Satzpausen
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4. Frontheben mit einer Kurzhantel
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5. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
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7. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
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8. Dips an der Bank - Arnold-Dips
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11. Trizepsdrücken am Kabelzug
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12. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
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16. Beinheben am Boden liegend
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17. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
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