Wiederholung

Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.

Wiederholungsbereich

Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.

Trainingsziel	Wiederholungen	Bewegungsdauer	Satzpause
Kraftausdauer	15-20	70-120 sek	30-90 sek
Hypertrophie	7-12	20-70 sek	1-3 min
Maximalkraft	1-6	<= 20 sek	3-7 min

Kategorie: Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Menschlicher Körper

Training

Ernährung

Sonstiges

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den Mehr

Das German Volume Training (GVT) ist eine besondere Form des Volumentraining-Trainingsprinzips. Das hohe Trainingsvolumen äußert sich darin, dass...

FORUM - AKTUELLE THEMEN