Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Mesozyklus

Mesozyklus

Als Mesozyklus wird ein Zeitraum von etwa 4-12 Wochen in der Trainingsperiodisierung bezeichnet.

Mehrere Mesozyklen, die sich jeweils aus Mikrozyklen zusammensetzen, ergeben einen Makrozyklus, der eine Jahresplanung darstellt.

Das Trainingsprogramm in den verschiedenen Mesozyklen variert in der Intensität, Übungsauswahl und Trainingsarten (Hypertrophie, Kraftausdauer, IK-Training), um Stagnationen beim Muskelaufbau vorzubeugen.

Siehe auch

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Hyperextensions - Maschine

Diese Übung betont ausschließlich den kompletten Mehr

TRAININGSPLÄNE

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Dieser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger beinhaltet ein Workout, in dessen Rahmen alle Muskelgruppen zwei mal wöchentlich trainiert werden....

Training planen

ANZEIGE