Mesozyklus

Als Mesozyklus wird ein Zeitraum von etwa 4-12 Wochen in der Trainingsperiodisierung bezeichnet.

Mehrere Mesozyklen, die sich jeweils aus Mikrozyklen zusammensetzen, ergeben einen Makrozyklus, der eine Jahresplanung darstellt.

Das Trainingsprogramm in den verschiedenen Mesozyklen variert in der Intensität, Übungsauswahl und Trainingsarten (Hypertrophie, Kraftausdauer, IK-Training), um Stagnationen beim Muskelaufbau vorzubeugen.

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Kategorie: Trainingsplan

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