Abwärmen

Unter Abwärmen, oder auch Cool-down genannt, wird eine Bewegungseinheit nach körperlichen Anstrengungen innerhalb des Gewichte- oder Cardiotrainings bezeichnet, die der Lockerung und Verbesserung der Regeneration der Muskulatur dient.

Funktion

Das Abwärmen transportiert die beim Workout enstandenen Energieabfallprodukte (z.B. Laktat), die der Körper nicht ohne weiteres abbauen kann. Ebenso sorgt das Abwärmen für die Lockerung und Senkung der Muskelspannung. Eine weitere Funktion ist die Regulierung des Herz-Kreislaufsystems (Blutdruck, Puls, Atmung).

Siehe auch

• Aufwärmen
• Trainingseinheit
• Fitnessübungen