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Satzpause

Als Satzpause wird die Pause zwischen zwei Trainingssätzen einer Kraftübung bezeichnet. Die Pause hängt im wesentlichen von dem Trainingsziel (Trainingsart), der Regenerationsfähigkeit des Muskels und persönlichen Faktoren ab:

Trainingsart
Wiederholungen Satzpause
Maximalkraft 1-6 3-7 min
Hypertrophie 8-12 1-3 min
Kraftausdauer 15-25 30-90 sek

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