Als Mikrozyklus wird ein kurzfristiger Trainingszyklus in der Trainingsperiodisierung bezeichnet, der 1 - 3 Wochen andauert. Üblicherweise stellt ein Mikrozyklus einen Trainingsplan dar.
Bis zu vier Mikrozyklen bilden einen Mesozyklus (4-12 Wochen), von denen 6 wiederum einen Makrozyklus darstellen (3-12 Monate).
Ein Mesozyklus umfasst ca. 3 Trainingspläne, in denen jeweils einer der Trainingsarten Hypertrophie, IK-Training und Kraftausdauer durchgeführt wird, um der Superkompensation gerecht zu werden und Übertraining zu verhindern. Diese Art der Trainingsplan wird als Periodisierung bezeichnet.
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.