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Mikrozyklus

Als Mikrozyklus wird ein kurzfristiger Trainingszyklus in der Trainingsperiodisierung bezeichnet, der 1 - 3 Wochen andauert. Üblicherweise stellt ein Mikrozyklus einen Trainingsplan dar.

Bis zu vier Mikrozyklen bilden einen Mesozyklus (4-12 Wochen), von denen 6 wiederum einen Makrozyklus darstellen (3-12 Monate).

Ein Mesozyklus umfasst ca. 3 Trainingspläne, in denen jeweils einer der Trainingsarten Hypertrophie, IK-Training und Kraftausdauer durchgeführt wird, um der Superkompensation gerecht zu werden und Übertraining zu verhindern. Diese Art der Trainingsplan wird als Periodisierung bezeichnet.

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