Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining ist eine Organisationsform eines Trainingsplans, in dem innerhalb einer Trainingseinheit sämtliche Hauptmuskelgruppen trainiert werden.

Diese Form ist für Anfänger besonders gut geeignet und steht im Gegensatz zum Split-Training, mit dem fortgeschritte Athleten gezieltere und umfangreiche Trainingsreize setzen können.

Organisation

Ein Ganzkörpertraining besteht aus ein oder zwei Übungen je Muskelgruppe. Zwischen den Trainingstagen sollten ein bis zwei Ruhetage liegen, die der Erholung dienen und Übertraining vermeiden.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Kabelcurls (tiefer Block)

Die Kabelcurls zeichnen sich durch die Konzentration auf die Bizeps-Muskulatur aus. Es kommt durch den... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Das Volumentraining ist eine grundlegende und klassische Methode aus dem Bodybuilding- und Kraftbereich. Dabei wird jede Muskulatur mit einer hohen...

Training planen

ANZEIGE