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Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining ist eine Organisationsform eines Trainingsplans, in dem innerhalb einer Trainingseinheit sämtliche Hauptmuskelgruppen trainiert werden.

Diese Form ist für Anfänger besonders gut geeignet und steht im Gegensatz zum Split-Training, mit dem fortgeschritte Athleten gezieltere und umfangreiche Trainingsreize setzen können.

Organisation

Ein Ganzkörpertraining besteht aus ein oder zwei Übungen je Muskelgruppe. Zwischen den Trainingstagen sollten ein bis zwei Ruhetage liegen, die der Erholung dienen und Übertraining vermeiden.

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