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Wiederholung

Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.

Wiederholungsbereich

Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.

Trainingsziel Wiederholungen Bewegungsdauer Satzpause
Kraftausdauer 15-20 70-120 sek 30-90 sek
Hypertrophie 7-12 20-70 sek 1-3 min
Maximalkraft 1-6 <= 20 sek 3-7 min

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