Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Wiederholung

Wiederholung

Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.

Wiederholungsbereich

Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.

Trainingsziel Wiederholungen Bewegungsdauer Satzpause
Kraftausdauer 15-20 70-120 sek 30-90 sek
Hypertrophie 7-12 20-70 sek 1-3 min
Maximalkraft 1-6 <= 20 sek 3-7 min

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Beinbeugen - Beincurls, stehend

Diese Übung trainiert den  Beinbeuger  in seiner Gesamtheit. ... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Tabata Trainingsplan für Anfänger

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata...

Training planen

ANZEIGE