Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.
Wiederholungsbereich
Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.
| Trainingsziel | Wiederholungen | Bewegungsdauer | Satzpause |
|---|---|---|---|
| Kraftausdauer | 15-20 | 70-120 sek | 30-90 sek |
| Hypertrophie | 7-12 | 20-70 sek | 1-3 min |
| Maximalkraft | 1-6 | <= 20 sek | 3-7 min |
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