Übungsausführung

Eine korrekte Übungsausführung bei Muskelaufbau Übungen ist zwingend notwendig, um Verletzungen vorzubeugen und das Training effektiv gestalten zu können, d.h. der Zielmuskulatur maximale Wachstumsreize zu setzen.

Körperhaltung

Schrittposition

Eine stabile Schrittposition sorgt für eine korrekte Übungsausführung und sicheres Training.

• Die Beine sollten leicht gebeugt sein.
• Je nach Übung in hüftbreiter Grätschstellung oder leichtem Ausfallschritt.
• Gerader Rücken (natürliche Rückenkrümmung) - Hohlkreuz und Rundrücken sollten vermieden werden.

Durch eine stabile Strittposition wird Abfälschen vermieden. Speziell bei Übungen im Stehen neigen viele Athleten unter Verwendung von zu schweren Gewichten dazu, mit Schwung zu arbeiten und somit Last von der Zielmuskulatur zu nehmen.

Siehe auch

• Fitnessübung-Katalog
• Trainingsplan