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L-Arginin

L-Arginin ist eine freie Aminosäure und gehört im Prinzip zu der Gruppe der essentiellen Aminosäuren.

Im Prinzip deshalb, da der Körper in bestimmten Stresssituationen, wie z.B. hohe Trainingsbelastungen, nicht genügend L-Arginin herstellen kann und auf die Aufnahme durch die Nahrung angewiesen ist. Deshalb ist L-Arginin genau genommen eine semi-essentiele Aminosäure.

Wirkung

L-Arginin wird eine Stärkung des Immunsystems durch die Erhöhung von weißen Blutkörperchen im Blut, eine Erhöhung der Insulin- und Wachstumshormonausschüttung, Verbesserung der Muskeldurchblutung, sowie der Erektion nachgesagt.

Vorkommen

L-Arginin ist in jeder Art von Proteinen zu finden:

  • Erdnüsse 3,46 g
  • Weizenkeime 2,25 g
  • Sojabohnen 2,20 g
  • Haselnüsse 2,03 g
  • Garnelen 1,74 g
  • Hammelfleisch 1,40 g
  • Hühnerfleisch 1,35 g
  • Thunfisch 1,25 g
  • Walnüsse 1,14 g
  • Haferflocken 0,87 g

Siehe auch

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