Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1 (Muskelaufbau)
Definition
ILB Mikrozyklus 5.1
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Weg mit der Wampe
Trotz job
Abwechslungsreich, Ausdauer und Kraft mit wii
1
LongWarrior
LongWarrior
3er Split
Plan 3
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Mein Plan
Tag 1
Plan 2
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Fettabbau
Hometraining
3er split mit arm te
Masseaufbau
Woche 1
2 er Splitt
Der Plan wird auf Montag und Freitag entsprechend aufgeteilt.
Januar - März 2011
Masseaufbau
hund
6 Tage die Woche
XXX
4er Splitt
2er Split Training
jo
Lauftraining
fett weg
Ja Ausdauer Nä
Jungäää nerv nicht