Wunsch zum 6pack

1. Joggen

Cardiotraining

2. Radfahren

Cardiotraining

3. Rudern

Cardiotraining

4. Stepper / Treppensteigen

Cardiotraining

5. Tanzen

Cardiotraining

6. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen