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Muskelaufbau
Evgenij's
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
25 kg 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
7 kg |
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Brustmuskelübung
12,5 kg |
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Bizepsübung
17 kg 20 kg |
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Bizepsübung
9,5 kg |
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Bizepsübung
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Bizepsübung
9,5 kg |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung
25 kg |
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Rückenübung
14 kg |
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Rückenübung
30 kg |
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Trizepsübung
25 kg |
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Trizepsübung
13,5 kg |
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Trizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
20 kg |
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
20 kg |
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Beinmuskelübung
30 kg |
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Schultermuskelübung
5 kg - metall |
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Schultermuskelübung
5 kg |
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Schultermuskelübung
14 kg |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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