Muskelaufbau
Mit Voller Kraft Voraus
Einheit 1
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 11 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 13 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 6 WH mit 55 kg |
| 6. Satz | 7 WH mit 55 kg |
| 1. Satz | 13 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 7 WH mit 55 kg |
| 1. Satz | 11 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 50 kg |
| 1. Satz | 14 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 14 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 14 kg |
| 5. Satz | 10 WH mit 16 kg |
| 6. Satz | 6 WH mit 16 kg |
| 1. Satz | 13 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 17 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 16 kg |
| 4. Satz | 17 WH mit 18 kg |
| 1. Satz | 17 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 19 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 22 kg |
| 1. Satz | 18 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 14 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 1. Satz | 16 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 14 WH mit 35 kg |
| 4. Satz | 14 WH mit 40 kg |
| 1. Satz | 13 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 14 kg |
| 4. Satz | 4 WH mit 14 kg |
| 1. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 21 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 18 WH mit 35 kg |
| 1. Satz | 14 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 14 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 16 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 18 kg |
| 5. Satz | 9 WH mit 20 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 4. Satz | 16 WH mit 55 kg |
| 1. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 35 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 13 WH mit 4 kg |
Workout 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.