Muskelaufbau
para
2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Trizeps | Schädelzertrümmerer | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, sitzend | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups Schrägbank | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Bauchmuskel | Side-Crunch-Bank | 0 |
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