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Muskelaufbau

Muskelaufbau

trainingsplan Muskelaufbau

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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2. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Klimmzugmaschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Hammercurls am Gerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Muskelaufbau – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Muskelaufbau | © Istockphoto.com

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