Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Beinmuskel	Beinpresse 120 Sekunden Satzpausen	3	25 WH 25 WH 25 WH
Beinmuskel	Beinbeugen - Beincurls, liegend 120 Sekunden Satzpausen A3	3	25 WH 25 WH 25 WH
Beinmuskel	Adduktoren an der Maschine 120 Sekunden Satzpausen A4	3	25 WH 25 WH 25 WH
Beinmuskel	Beinstrecken 120 Sekunden Satzpausen A2	3	25 WH 25 WH 25 WH
Rücken	Latziehen zum Nacken 120 Sekunden Satzpausen B2	3	25 WH 25 WH 25 WH
Rücken	Latziehen zur Brust 120 Sekunden Satzpausen B2	3	25 WH 25 WH 25 WH
Rücken	Hyperextensions - Maschine 120 Sekunden Satzpausen E3	3	25 WH 25 WH 25 WH
Rücken	Rudern - Maschine 120 Sekunden Satzpausen B4	3	25 WH 25 WH 25 WH

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken - Trainingsgerät 120 Sekunden Satzpausen D4	3	25 WH 25 WH 25 WH
Brustmuskel	Butterfly Übung 120 Sekunden Satzpausen D1	3	25 WH 25 WH 25 WH
Brustmuskel	Überzüge - Pull-Over Kurzhantel 120 Sekunden Satzpausen	3	25 WH 25 WH 25 WH
Bizeps	Scott Curls - Trainingsgerät 120 Sekunden Satzpausen F2	3	25 WH 25 WH 25 WH
Bauchmuskel	Crunch - Gerät 120 Sekunden Satzpausen E3	3	25 WH 25 WH 25 WH
Trizeps	Trizepsdrücken mit Seilgriff 120 Sekunden Satzpausen C2	3	25 WH 25 WH 25 WH
Bauchmuskel	Crunch - Bauchpresse 120 Sekunden Satzpausen	3	25 WH 25 WH 25 WH
Trizeps	Trizepsdrücken an der Maschine 120 Sekunden Satzpausen C1	3	25 WH 25 WH 25 WH

Kopiert von	0
Bewertung	0.0

2er Split

Das könnte dich auch interessieren