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Kraftaufbau
Versuch 2
Probe
| 4 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Profi | 
| Männer |
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Probe
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Schultermuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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