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Schultermuskeltraining

Pushpress

Anleitung - Ausführung

Lege die Langhantel mit Gewichten vor dir auf den Boden. Steh auf und stemme die Stange in Richtung deine Schultern. Wenn die Stange auf der Höhe deines Kinns angekommen ist drückst du mit Hilfe deiner Arme und Schultern die Armen vertikal nachoben so dass du in der Endposition mit ausgestreckten Armen und durchgestreckten Beinen stehst.

Beanspruchte Muskulatur - Pushpress

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Pushpress

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Details

Zielmuskel: Schultermuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Brustmuskel
  • Schulter
  • Bizeps
  • Gerader Bauchmuskel
  • Seitliche Bauchmuskel
  • Serratus anterior
  • Trizeps
  • Latissimus Dorsi
  • Beinbizeps
  • Quadrizeps
  • Wadenmuskel
  • Trapezmuskel
  • Dorsaler Schultermuskel
  • Rückenstrecker
  • Gesäßmuskel
  • Unterarm
Schwierigkeit: Profi
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
2.0

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