Pushpress

Lege die Langhantel mit Gewichten vor dir auf den Boden. Steh auf und stemme die Stange in Richtung deine Schultern. Wenn die Stange auf der Höhe deines Kinns angekommen ist drückst du mit Hilfe deiner Arme und Schultern die Armen vertikal nachoben so dass du in der Endposition mit ausgestreckten Armen und durchgestreckten Beinen stehst.