Natural Fit

1. Seilspringen

Cardiotraining

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Aerobic

Cardiotraining

4. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Frontheben - Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

16. Yoga

Cardiotraining

1. Seilspringen

Cardiotraining

2. Aerobic

Cardiotraining

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen