Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Brust/Trizeps

Abnehmen

Brust/Trizeps

Trainingsplan starten

trainingsplan Brust/Trizeps

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Dips an der Bank - Arnold-Dips

15 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schädelzertrümmerer

10 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

10 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

10 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Butterfly Übung

8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

9 WH mit 8 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Konzentrationscurls

10 WH mit 8 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Scott Curls - SZ-Stange

10 WH mit 10 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zur Brust

10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Frontheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Brust/Trizeps – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Brust/Trizeps | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Swiss-Ball Crunch

Swiss-Ball Crunch trainieren die gerade Bauchmuskulatur . Mehr

FITNESS CHALLENGES

Verliere 5% Körperfett

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE