Abnehmen
Bauch-Beine-Po
48 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
3. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
9. Ausfallschritt, ohne Gewichte
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
10. Beckenlift - Beckenheben am Boden
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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