Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3x5 + RPS
TE1: Bankdrücken 3x5 Butterfly RPS 30 KH-Schulterdrücken 3x5 Seitheben RPS 30 Dips 3x5...
6-Wochen
Glück ab
Abnehmen
K
Kraftausdauer 2er Split
2er Split 2x30
Kraftausdauer 2er Split
Kraftausdauer 2er Split
Muskel- und Kraftaufbau
Januar - März
Arme und Bauch
ILB Mesozyklus 5
Mesozyklus 4
ILB Test: Latzug: 60 kg, Kreuzheben (lang, ohne): 32.5 kg Einarm. Rudern: 24 kg Pulley: 40...
Mesozyklus 4
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1
ILB Mikrozyklus 1 (Muskelaufbau)
Definition
ILB Mikrozyklus 5.1
ILB Test: Latzug 70 kg, Kreuzheben 45 kg, Einarm. Rudern: 32 kg, Pulley: 55 kg, Arm Curls 20 kg,...
Weg mit der Wampe
Trotz job
Abwechslungsreich, Ausdauer und Kraft mit wii
1
LongWarrior
LongWarrior
3er Split
Plan 3
3er Split mit 1 Cardioeinheit
Mein Plan
Tag 1
Plan 2
3er Split mit 1 Cardioeinheit