Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Upper/lower
Löwenpower
Adonisfigur
Muskelaufbau 2 Monate
Mission: Bauch weg!
Heimtraining
schulter + tri+ bauch
Grundlagen
Brust+Trizeps+Bauch
Schulter, Rücken, Bizeps
Ganzkörperworkout
IXV
Bauchmuskeln
Die 75
Power-Up
TP032013
jetzatle
Aufbau
HIT-Superslow
märz
Schnellkrafttraining
Schnellkraft im Zirkelsystem (3 Runden) 1.) Latziehen hinter den Kopf - 3 Sätze (15-20...
ok
Vollgas 4x pro Woche
Dieser Trainingsplan ist für maximalen Kraft-/Muskelaufbau gedacht. Der Plan zeichnet sich durch...
Ergometer
ok
Fett weg
bis zur Muskelerschöpfung
crosstraining
crosstrainer, möglichst jeden zweiten tag!
Beinpresse
Beine + Ausdauer