Muskelaufbau
Brust+Trizeps+Bauch
Brust+Trizeps+Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 50 kg |
| 2. Satz | mit 60 kg |
| 3. Satz | mit 70 kg |
| 4. Satz | mit 70 kg |
| 5. Satz | mit 70 kg |
| 6. Satz | mit 60 kg |
| 7. Satz | mit 60 kg |
| 8. Satz | mit 60 kg |
| 9. Satz | mit 50 kg |
| 10. Satz | mit 50 kg |
| 11. Satz | mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 40 kg |
| 2. Satz | mit 40 kg |
| 3. Satz | mit 40 kg |
3. Trizepsdrücken mit Seilgriff
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 30 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz | mit 30 kg |
| 4. Satz | mit 30 kg |
| 5. Satz | mit 30 kg |
| 6. Satz | mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 30 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz | mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 35 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz | mit 30 kg |
| 4. Satz | mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 30 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz | mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
8. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.