Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Arme und Bauch
4er Splitt
Fett weg
3-4 Die Woche trainieren gehen. Ziel: Fett weg, Muskeln leicht stärken
Muskelaufbau Hometraining
Masseaufbau 1
Erster Masseplan vom Januar 2011
2er
Push und Pull
Mein TP
Kraft-Ausdauer
Test
WKM-Plan
DER Trainingsplan! Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2-3 Tage - im Wechsel mit...
A-B-Splitt
19.01.2011
3er Split
Ender
für mich
.
Trainingsplan
2x2 Aufbau mit Hanteln
Mo + Do: Brust, Schulter- und Trizeps Mi: Pause Di + Fr: Rücken, Bizeps und Bauch Sa + So: Pause
Emeka & Niko Trainingsplan
Definition + Fettabbau
Sport. :)
Oberkörper & Arme
Stand Februar 2011
Stand Februar 2011
GEH
TP1
märz
Ziel: 90kg
3er Split - Sommer
Abnehmen
Dreier Split plus Spinning
Brust, Rücken, Schulter&Bizeps, Spinning Anfang: 28.02
März
2 er Split ohne Vorermüdung, ohne Beine
märz2011