Abnehmen
Fett weg
3-4 Die Woche trainieren gehen.
Ziel: Fett weg, Muskeln leicht stärken
12 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Orientierend an die Sportausbildung meiner Bundeswehrzeit ~ 1 Stunde laufen oder radfahren
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 7 km |
Muskeln stärken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.