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Abnehmen
Fett weg
3-4 Die Woche trainieren gehen.
Ziel: Fett weg, Muskeln leicht stärken
| 12 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Orientierend an die Sportausbildung meiner Bundeswehrzeit ~ 1 Stunde laufen oder radfahren
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Cardiotraining Feste Strecke Joggen. Streckenlänge zirka :7km Wahlweise Radfahren |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Lockeres Aufwärmen |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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