Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Ausdauersteigerung

Fit für den Sommer

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

4er-Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Hypertrophie 1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

Standard

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

April/Mai 2011

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Fortgeschrittene Anfänger

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

a

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Fettreduktion

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Trainingsplan April - Juni 2011

Brust-, Schulter-, Bauchmuskel

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Ziel: 90kg - Zweiter TP

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Kraftaufbau

Eigene Version

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Ballooning für Bauch, Beine, Po

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Rimanere forte

1 Mal Joggen 1 Mal Schwimmen 1 Mal Fitness

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Joggen

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

4er Split (Marco66)

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

2er Splitt

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Sommer 2011

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Abnehmen

Workout 1

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

123

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Ganzkörpertraining 2er-Split

2er-Split Training mit Hanteln und Hantelbank mit Zugbaum für Zuhause.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Plan-Anfänger

Einstieg in das Trainingsprogramm.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Fitnessplan

Fett abbauen Muskeln erhalten bzw. wachsen

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

Fit

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Softgainer

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

4 split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Tico's Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Muskelaufbau für Anfänger-Frauen

s.o.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Muskelaufbau für Martin

Ganzkörpertraining für Anfänger

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Ausdauersteigerung

...

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0

Muskelaufbau

Muskelaufbau Heimtraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0

Deine Leistungsstufe

Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Wadenheben - Maschine

Wadenheben sitzend stärkt insbesondere den Schollenmuskel (untere und äußere Mehr

FITNESS CHALLENGES

10 kg abnehmen bis Sommer 2015

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE