Muskelaufbau
TobiMK6
Tobi's Muskelaufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
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3 |
|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
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3 |
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| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
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3 |
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| Brustmuskel |
Bankdrücken
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3 |
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| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
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3 |
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| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
3 |
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| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
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| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
3 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
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| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
3 |
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| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
3 |
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| Schultermuskel |
Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
|
3 |
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| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
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3 |
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90 Sekunden Satzpausen
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