nullblick 2.0
Schultern
Übungen
40 Min
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
2. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
5. Frontheben mit einer Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
9. Reverse Fliegende - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
10. Schulterdrücken - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
11. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
12. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
18. Vorgebeugtes Seitheben am Kabel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |
19. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |