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nullblick 2.0

Bauch

Übungen

40 Min

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 40 WH

2. Hüftheben am Boden

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Bauchpresse am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

5. Oberkörperdrehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

7. Unterarmstütz - Planks

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

8. Radfahr-Crunches

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

11. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

12. Crunch - Gerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

13. Crunch mit angehobenen Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

14. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

15. Crunch mit überkreuzten Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

17. Oberkörperbeugen Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

18. Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

21. Reverse Crunch

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

22. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

23. Seitliches Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

24. Side-Crunch-Bank

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

25. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

27. Sit-Ups Schrägbank

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

28. Swiss-Ball Crunch

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
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