Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Bauchmuskeltraining » Swiss-Ball Crunch

Bauchmuskeltraining

Swiss-Ball Crunch

Anleitung - Ausführung

So genannte Swiss-Ball Crunch sind eine Variation zu herkömmlichen Crunch am Boden, die einen größeren Bewegungsradius bieten. Bei dieser Variante wird der Crunch auf einem Trainingsball, Swiss-Ball, liegend durchgeführt.
In der Ausgangsposition liegt der Körper von der Hüfte bis kurz vor den Schulterblättern auf dem Swiss-Ball auf. Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.

Richte den Oberkörper auf, ohne den Kopf zur Brust zu bewegen.

Beanspruchte Muskulatur - Swiss-Ball Crunch

Swiss-Ball Crunch trainieren die gerade Bauchmuskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Swiss-Ball Crunch

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Swiss-Ball Crunch an.

Mitglieder Login

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

Details

Zielmuskel: Bauchmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Seitliche Bauchmuskel
  • Gerader Bauchmuskel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Swiss-Ball
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Ohne Gerät
Bewertung:
2.0

Inhalt melden

Anzeige

Eine einzigartige Sammlung von Übungsanleitungen.

Weitere Informationen

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

30 Tage Plank Challenge Plan

Steigere deine Fitness durch die Ganzkörperübung Planks in dieser 30 Tage Challenge. Das Ziel besteht darin, Planks 4 Minuten lang zu halten....

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE