Swiss-Ball Crunch

So genannte Swiss-Ball Crunch sind eine Variation zu herkömmlichen Crunch am Boden, die einen größeren Bewegungsradius bieten. Bei dieser Variante wird der Crunch auf einem Trainingsball, Swiss-Ball, liegend durchgeführt.
In der Ausgangsposition liegt der Körper von der Hüfte bis kurz vor den Schulterblättern auf dem Swiss-Ball auf. Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.

Richte den Oberkörper auf, ohne den Kopf zur Brust zu bewegen.