Marco Gee's Workout

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Konzentrationscurls

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

Empfohlene Trainingstage

1. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Liegestützen

3. French-Press - Stirndrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Kickbacks Kurzhantel

5. Nackendrücken Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

Empfohlene Trainingstage

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

2. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Enges Bankdrücken

5. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

Empfohlene Trainingstage

1. Bizeps-Curls 21er

2. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Liegestützen

5. Frontheben - Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Nackendrücken Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. French-Press - Stirndrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

8. Kickbacks Kurzhantel