Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » HIT Mentzer Original 2er
Muskelaufbau
HIT Mentzer Original 2er
2er split pro Woche vom
17.06.2013 bis 18.09.2013
| 12 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
|
|||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
||||||
|
|
||
|
Brustmuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
120 Sekunden Satzpausen
|
|
||
|
Brustmuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Schultermuskelübung
max 80 |
|
|
||
|
Schultermuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Trizepsübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Trizepsübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
|
|
||
|
Rückenübung
max 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Rückenübung
max bei 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Rückenübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
|
||
|
Bizepsübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Beinmuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Beinmuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Beinmuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
|
|
||
|
Beinmuskelübung
max bei 80% 1 WH Gewicht 4/2/4 sek |
HIT Mentzer Original 2er | © Istockphoto.com
Details
| Kopiert von: | 0 |
Benutzer-Bewertung:
0.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.