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Muskelaufbau

2er Split

trainingsplan 2er Split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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2er Split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

2er Split | © Istockphoto.com

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