Muskelaufbau
Mallorca20160813
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Beinpresse | 1 |
12 WH |
| Beinmuskel | Adduktoren an der Maschine | 1 |
12 WH |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, sitzend | 1 |
12 WH |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 1 |
12 WH |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 1 |
12 WH |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 1 |
12 WH |
| Rücken | Rudern - Maschine | 1 |
12 WH |
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 1 |
12 WH |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 1 |
12 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Dips | 1 |
12 WH |
| Rücken | Hyperextensions | 1 |
12 WH |
| Bauchmuskel | Sit-Ups Schrägbank | 1 |
12 WH |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 1 |
12 WH |
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